16 lat

[...] urosnąć, wiem że to kwestia snu, odżywiania a przede wszystkim genów, ale zawsze można zapytać bo według własnych obserwacji możecie coś doradzić ;) Teraz coś o mnie: 16 lat, 180cm, 72kg, nie wiem czy ma to znaczenie, ale napisze: małe dłonie, raczej małe stopy przy tym wzroście (25,5-26cm), bardzo długa chuda szyja, trochę jajowata, lekko [...]

Witam. Mam 16 lat. Od pierwszego dnia miesiąca zaczynam trenować boks, a od wczoraj zacząłem biegać interwały. Chciabym schudnąc najbardziej jak to możliwe. Podajcie jak możecie jakąś dietę, sposoby treningów itd. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Cel : redukcja -5kg + zmiana nawyków [...]

przy dopiętej dietce i suplementacji myślę, że około 3 lat. Oczywiście, jeśli w domowe wyposażenie wchodzą sztangi i hantle z kupą ciężaru, a nie tylko pompki i drążek :-) oczywiście mówię o stosunkowo czystym mięsniu, nie zalaniu sie, bo wtedy o wiele krócej by to zajęło Zmieniony przez - Predshadow w dniu 2012-08-26 22:24:16

Proszę o ułożenie diety mam 16 lat 185wzrostu i waże 70kg jak bym mógł prosić to żeby by jak naj tańszy i jestem uczniem więc niezbyt żebym wzioł filet z ryżem do szkoły :) 1) serek + płatki z melekiem + chleb 2) 2 kanapki z wędliną 3)2 kanapki z twarogiem 4/5) ryż + pierś z kurczaka + te ważywa mrożone w paczkach 6) płatki z mlekiem Prosze o [...]

Witam na forum :) Wiek: 16 lat Wzrost: 181 cm waga: 83 kg 7-12 lat basen 12-15 karate z powodu kontuzji kolana ostatni rok obył się bez aktywnosci fizycznej :< od wrzesnia zapisuje sie na siłownie i chcialbym troche popracowac nad soba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/163755301499451798d458d49c671df1.JPG

Siema wszystkim :). W maju tego roku postanowiłem zakupić sobie skromną siłkę do piwnicy. Pomieszczenia za dużego nie mam ale jakoś daje radę :). Mam 16 lat nie całe 180 cm wzrostu, na siłce ćwiczę z kuzynem. W skład siłki wchodzi: - Ławka Marbo + oddzielne stojaki Marbo - Modlitewnik - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2 gryfiki małe (hantle) - Wyciąg [...]

[...] to ćwiczyłem tak tylko w domu ostro przez pół roku.No i jak dostałem za free to trzeba było zużyć wiadomo :d. ale 5 kg mi przybyło nie wiem czy od krety takie czekanie 2 lata na kreatyne nie wiem czy ma sens. są dekle co po 2 miechach na siłce ,bez żadnej diety sięgają po koksy Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-26 16:50:50 Ja walilem [...]

Witam serdecznie Mam niemały problem z moją dietą, ponieważ jakas tam jest ale nie wiem czy wystarczająca dla mojego organizmu :/ Mam lat 22, wzrost 185, waga 92 kg, ćwiczę już 9 miesięcy i zdecydowałem się na cykl na kretce, :-D. moja dieta jest biedna ale jakaś jest %-) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście [...]

[...] niej dieta 16 mogła spokojnie się zacząć od jednodniowej głodówki, by oczyścić organizm. Pełnej głodówki, gdzie jedynym "najbardziej wartościowym" napojem był kefir... Kilka lat później Dukan. Schudłam, ale zaczęło się popuszczanie sobie, bo przecież jestem chuda, więc kilogramy wróciły. Nawet z przyjaciółmi. Schudłam 15, przytyłam 25kg. Rok [...]

[...] "jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie" - ? no i to o czym mówi traktor "Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. " masz 16 lat dlaczego chcesz rzucić boks na rzecz siłowni ?

Mam 16 lat. Czy warto było by suplementować się jakąś odżywką na ochronę stawów czy raczej w tym wieku jest to zbędne i same witaminki wystarczą?? Zadbaj lepiej o poprawne wykonywanie cwiczen i rozciaganie a suplementy na stawy nie bede Ci potrzebne.

słowian zaj**iscie 16 lat ... brawo

Mam 16 lat. Czy warto było by suplementować się jakąś odżywką na ochronę stawów czy raczej w tym wieku jest to zbędne i same witaminki wystarczą??

Wiek. 17 lat Wzrost 177cm Waga 71kg. Staż 6 miesięcy Zapotrzebowanie 2785 kcal. Trening Poniedziałek-Środa-Piątek-Sobota Plan treningowy ułożony. 6:15 3 jajka 180g 279 kcal 23 białka/19 tłuszczu/2 węglowodanów 3 kromki chleba pszennego 75g 200 kcal 8.2/2.7/36 marchewka 100g 27 kcal 1/0.2/5.1 pomidor 180g 36 kcal 1.8/0.4/5.4 479 34/22.3/48.5 [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:120 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:zalało sie tłuszczem ogólnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 200 mety 7 lat temu , przy drugim cyklu omnadrenu 10 x 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu , siły 10. OSTATNI [...]

[...] tętno 128/69 nie jest za wysokie? II. jeżeli tętno po thermo stimie wzrasta do ok 154 powinienem zaprzestać go łykać? czy to normalne i nie ma czym się nie pokoić. 16 lat ok 86kg przy 166cm wzrostu, więc troszkę nadwagi mam (obecnie na redukcji) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

a powiem Ci Fela że wolała bym takich rzeczy nie pamiętać - zostałam bo jakoś nie przyszło mi do głowy, żeby dziewczynkę na oko 16 lat zostawić ot tak, żeby sobie umarła :-| ale o jednak nic miłego. Po lesie to ja też latałam - w nocy, na kwasie - jak wybiegłam w przecinkę i zobaczyłam wielkie światło to zaczęłam tak spyerdalać, że później mnie 2h [...]

Mam 16 lat ważę 62kg przy wzroście 170 nie jestem gruby ale chce spalić tkane tłuszczową z brzucha żeby mieć bardziej widoczny kaloryfer robię często brzuszki ale efekt nie jest taki jak bm chciał co mam robić brać coś czy nie ?? Proszę o pomoc z góry dzięki :)

[...] paradoksalnie ich nie mam bo miesnie ponaciagane ze zmęczenia. wrzuce maly filmik na dniach z mala pileczka jak sie bawilem. poznalem tam siatkarza z katowic w wieku 16 lat wyskok kolo 110 cm generowal przy 188 cm okolo wzrostu, gwozdzie w 1 metr wbijał, ale mowil ze po meczu to na drugi dzien ledwo z lozka wstaje, tak go kolana bolą. co do [...]

Witam! Wiec zaczne od tego, ze postanowilem zmienic cos w sobie (po raz kolejny) i chce zaczac cwiczyc! Niestety moj sprzet to 1 hantelek max 10kg. Nie sypie kasa zebym mogl zakupic nowy sprzet a chce lepiej wygladac i podnosic wiecej mam 16 lat a na klate podnioslem max 40kg;/ Troche wstyd bardzo prosze o pomoc;] Z gory dziekuje:)